Atividade física na terceira idade

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Não importa a idade: praticar exercício físico colabora com a nossa saúde e o nosso bem-estar. Agora, se você chegou à terceira idade, tem ótimos motivos para sair do sofá e começar a movimentar o corpo. Sabe por quê? Porque praticar atividades físicas nessa fase da vida ajuda a prevenir e retardar o envelhecimento.

Terceira idade ativa: sinônimo de bem-estar e qualidade de vida

Nessa fase da vida, é natural que o corpo sofra algumas mudanças. Porém, deixar o sedentarismo de lado vai proporcionar várias vantagens, como: aumento da força muscular, maior flexibilidade, coordenação motora, controle de peso, redução do estresse, além de prevenir doenças.

Dicas para começar a praticar atividades físicas

O primeiro passo é você consultar o seu médico. Após passar por uma avaliação clínica, o profissional vai orientar sobre qual é a melhor atividade a ser seguida. Além disso, deverá acompanhar periodicamente a sua rotina de exercícios.

Lembre-se também de que, aliada à prática de exercícios físicos,  é fundamental ter, no dia a dia, uma alimentação saudável.

E qual atividade física escolher?

Bom, como já falamos acima, o melhor esporte para você é o seu médico que vai determinar. É claro que ela precisa ser agradável para você. Afinal, você precisa se sentir confortável com o exercício que for praticar.

No entanto, caminhada, hidroginástica e pilates são alguns dos exercícios muito bem aceitos pela terceira idade. Já pensou em fazer algum deles?


E não se esqueça: movimentar o corpo garante qualidade de vida e ainda contribui com a sua autoestima!


Se você quiser saber mais informações sobre atividade física na terceira idade, encontramos um vídeo muito bacana no YouTube, e vamos compartilhar com você. É um vídeo do canal Coração e Vida, com ótimas explicações do médico Alexandre Leopold Busse. Assista: